Hoşgeldiniz. Unutmayın, çok istiyorsanız mutlaka bir yolu vardır.!

Vücut Geliştirme Hareketleri Vücut Geliştirme Program ı Vücut Geliştirme Hareketleri Video Anlatım Vücut Geliştirmeve fitness nin vazgeçilmez belirleyici unsurudur.İyi program kötü program yoktur , belirleyici

  1. Sponsorlu Bağlantılar


    Vücut Geliştirme Hareketleri

    Sponsorlu Bağlantılar




    Vücut Geliştirme Hareketleri


    Vücut Geliştirme Programı


    Vücut Geliştirme Hareketleri Video Anlatım

    Vücut Geliştirmeve fitness nin vazgeçilmez belirleyici unsurudur.İyi program kötü program yoktur,belirleyici ,yön verici,idealist program vardır.


    HAREKETLER SET----(SET 1)---SET 2---SET 3---SET 4



    1 GÜN


    Bench Press----10---10---10---8---6


    Dambıl Press----12---10---10---8---6---düz benç


    Dambıl Yana Açış---12---10---10---8---inclinest


    Barfix----max---max---max---max


    Barbell rowing----12---10---10---8---6


    T-Bar Rowing----12---10---10---8


    Pulldown----12---10---10---8---6---Öne çekiş


    Calf Raise ----12---10---10---8---6



    2 GÜN


    Squat----12---10---10---8---8


    Language----10---10---10---8---6


    Leg Extension----12---10---10---8---6


    Leg Curl----12---10---10---8---6


    Deadlift----12---10---10---8---6---Diz düz


    Calf Raise----12---10---10---8---6---4



    3.GÜN


    Barbell Press----12---10---10---8---6


    Dumbell Press----12---10---10---8


    Ayakta Açış----12---10---10---8---6


    Eğilerek Açış----12---10---10---8---6


    Barbell Shrugs----12---10---10---8---6


    Mekik---max---max---max---max


    Ters Mekik---max---max---max---max


    Crunch---max---max---max---max


    Sopa twist---5 dk..



    4.GÜN


    Barla Pazu----12---10---10---8---8---6


    Dumbell Curl----12---10---10---8---8---6


    Alna Triceps----12---10---10---8---6


    Dips----12---10---10---8---8


    Tek dm.----12---10---10---8---8


    Bilek----12---12---12---12---12


    Önkol----12---10---10---8---6


    Vücut Geliştirme Hareketleri

    ————–——-Göğüs————————

    ——————Omuz—-——————–

    ————–—-Sırt Kanat—–—————-

    ———————Ön Kol—-——————–

    ———————Arka Kol————————-

    ———–———-Bilek—————————


    ——————-Karın - Mide———————

    [

    ———–————-Bel—————————-

    ———————-Ön Bacak————————

    ————————Arka Bacak–——————

    ——————————Kalf—–————————-




    Kısaca Benzer Konulara da Bakmalısın

  2. Vücut Isısının Aşırı Yükselmesi Veya Düşmesinin Vücut Faaliyetlerine Etkisi Nedir
  3. Dünyamızın Şekli ve Hareketleri nelerdir, coğrafya dünyanın şekli ve hareketleri
  4. Vücut Nedir, Vücut Hakkında Bilgi
  5. Düşünceyi geliştirme yolları nelerdir, düşünceyi geliştirme yöntemleri
  6. Vücut Geliştirme
  7. Paylaş Facebook Twitter Google


  8. Sponsorlu Bağlantılar

 

 

<b>Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin</b> Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin


:

Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
akrostiş şiirmektup örnekleri