Hoşgeldiniz. Unutmayın, çok istiyorsanız mutlaka bir yolu vardır.!

Evde Kısa Sürede Kol Kasları Geliştirmek Evde kol kası yapmak - kol kası çalışmak - kol kası geliştirme - kol kası nasıl geliştirilir - dambıl

  1. Sponsorlu Bağlantılar


    Evde Kısa Sürede Kol Kasları Geliştirmek

    Sponsorlu Bağlantılar




    Evde Kısa Sürede Kol Kasları Geliştirmek

    Evde kol kası yapmak - kol kası çalışmak - kol kası geliştirme - kol kası nasıl geliştirilir - dambıl ile kol kası geliştirmek

    Kol kaslarını çalıştırmak için gerekli malzemelerimiz sahip olmanız gereken dambıllar. Dambıllar ile beraber evinize veya iş yerinizde çok kolaylıkla kol kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Kol kasları öncelikli olarak ön kol kasları ve arka kol kasları olarak ikiye ayrılır.

    Dambılları iki elimizde vücudumuzun yanında olarak kavradıktan sonra avuç içleri yukarıya bakacak şekilde yavaşça tutarak dik bir pozisyon aldıktan sonra dambılları yukarı doğru kaldırıyoruz. Buradaki kural dambılları kaldırırken almak indirirken vermektir.

    Bu şekilde 12 tekrar yapın. Aralarda 45 sn gibi bir süre bekleyin. Ve sonra 2. 3. set olarak bu şekilde devam edin. Bu şekilde ön kol kaslarımızı çalıştırmış oluyoruz.

    Diğer bir hareket ise arka kol kaslarımızı çalıştırmamızı sağlıyor. Bu hareketi düz ketçiğimiz şınavı tersi olarak açıklayabilirsiniz. Evet arka kol kaslarını çalıştırmak için ters şınav çekiyorsunuz.

    Kısaca Benzer Konulara da Bakmalısın

  2. Osmanlı Devletinin Kısa Sürede Büyümesinin Nedenleri Nelerdir
  3. Tarih boyunca kurulmuş olan bazı Türk devletlerinin kısa sürede bir imparatorluk haline ge
  4. İslam'ın kısa sürede yayılması ile onun adalete verdiği önem arasındaki ilişki
  5. Herkes, Bıçak Parmağını Kestiğinde Kanının Kısa Sürede Pıhtılaşarak, Kanamasının Duracağın
  6. saçların kısa sürede uzaması
  7. Paylaş Facebook Twitter Google


  8. Sponsorlu Bağlantılar

 

 

<b>Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin</b> Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin


:

Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
akrostiş şiirmektup örnekleri