Hoşgeldiniz. Unutmayın, çok istiyorsanız mutlaka bir yolu vardır.!

Bir insanın günde alması gereken karbonhidrat miktarı nedir? Hepimizin metabolizma hızı farklıdır. Metabolizma hızımız , yaşımıza , cinsiyetimize , aktivite düzeyimize , kilomuza vb göre
  • 5 üzerinden 5.00   |  Oy Veren: 3      

  1. Sponsorlu Bağlantılar


    Bir İnsanın Günde Alması Gereken Karbonhidrat Miktarı Nedir

    Sponsorlu Bağlantılar




    Bir insanın günde alması gereken karbonhidrat miktarı nedir?

    Hepimizin metabolizma hızı farklıdır. Metabolizma hızımız, yaşımıza, cinsiyetimize, aktivite düzeyimize, kilomuza vb göre değişir. Metabolizma hızımıza göre almamız gereken kalori belirlenir. Bu kalorinin ortalama olarak %55 i karbonhidratlardan, %15 i proteinlerden %30 u ise yağlardan sağlanmalıdır.Metabolizma hızı 2000 kkal olan bir bireyin aldığı enerjinin 1100 kilokalorisi karbonhidrattan gelmelidir.Karbonhidratın miktarı belirlendikten sonra cinsi için Glisemik İndeksine ve yüküne bakarak karar verilmelidir.Mesela pirinç pilavının Glisemik indeksi 139 ,Glisemik yükü 59 dur.Buna karşın bulgur pilavının glisemik indeksi 48 ,glisemik yükü 12 dir.Bu iki besinin aslında kalorileri yakındır.Gördüğümüz gibi burada kaloriden çok içerik önem kazanmaktadır. Glisemik indeksi ve yükü düşük olan besinler tok tutar ve kilo vermemize yardımcıdır.

    Kısaca Benzer Konulara da Bakmalısın

  2. Beslenme Çantamızda Yer Alması Gereken Yiyecekler Nelerdir
  3. Sizin Seçtiğiniz Farklı İki Hava Tahminine Göre Bir Şoförün Alması Gereken Önlemler Nelerd
  4. Bir İnsanın Tüketmesi Gereken Besin Miktarı Nelere Bağlıdır
  5. Bir Gün İçerisinde Aldığımız Besinlerin Karbonhidrat Miktarı
  6. Günlük Karbonhidrat Miktarı
  7. Paylaş Facebook Twitter Google


  8. Sponsorlu Bağlantılar

 

 

<b>Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin</b> Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin


:

Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
akrostiş şiirmektup örnekleri