Hoşgeldiniz. Unutmayın, çok istiyorsanız mutlaka bir yolu vardır.!

Kol sıkılaştırıcı hareketler , Sarkık kollardan kurtulma yolu , Sarkık kollar nasıl düzelir , Kollar nasıl sıkılaştırılır Sağlığınız için yapacağınız bu egzersizlerle omuz , sırt
  • 5 üzerinden 5.00   |  Oy Veren: 1      

  1. Sponsorlu Bağlantılar


    Kol sıkılaştırıcı hareketler, Sarkık kollardan kurtulma yolu, Sarkık kollar nasıl düzelir, Kollar nasıl sıkılaştırılır

    Sponsorlu Bağlantılar




    Kol sıkılaştırıcı hareketler, Sarkık kollardan kurtulma yolu, Sarkık kollar nasıl düzelir, Kollar nasıl sıkılaştırılır

    Sağlığınız için yapacağınız bu egzersizlerle omuz, sırt, göğüs ve kol kaslarınız canlanacak. Bu egzersizleri haftada sadece 2 kez yaparak kol kaslarınızı ve derinizi sıkılaştırabileceksiniz.

    Kolunuzu Bükün

    Dizlerinizi ve karnınızı yavaşça eğilin. İki elinize de 5-10 kiloluk ağırlık alın hem sağ hem de sol kolunuzu sırayla bükün. Bu hareketi günde 15 kere uygulayın.

    Kolunuzu Uzatın

    Bir ayağınız önde bir ayağınız arkada olacak şekilde bükün. Vücudunuzu sol elinizle bacağınızdan destek alarak az öne doğru eğin. Sağ elinize 3 ya da 5 kilo civarında bir ağırlık alın ve sağ kolunuz yere paralel olsun. Kolunuzu arkaya doğru gerin ve bu hareketi 15 kez tekrarlayın.

    Üst Sırt Kasları

    Elinizde bulunan bir sandalyeye oturun bacaklarınızı kapalı tutun, her bir elinize 5 kiloluk ağırlık alın. Ellerinizi omzunuza yakın şekilde tutun ve yavaşça kollarınızı açıp kapayın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Haftada en az 15 kere yapmanız sizin için iyi olacaktır.

    Kısaca Benzer Konulara da Bakmalısın

  2. İpek Yolu Güzergahıyla Bağlantılı Olarak Türk Kültürünü Nasıl Etkilemiştir
  3. Baharat yolu'nda ticaret yapanlar mallarını nasıl taşıyorlar
  4. Pantolondaki ütü izi nasıl düzelir
  5. Çevre Kirliliğine çözüm yolu, çevre kirliliğini önleme, çevre kirliliği nasıl önlenir, çer
  6. en Zor Hareketler Yapılması en Zor hareketler Zor Hareketler
  7. Paylaş Facebook Twitter Google


  8. Sponsorlu Bağlantılar

 

 

<b>Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin</b> Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin


:

Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
akrostiş şiirmektup örnekleri