Hoşgeldiniz. Unutmayın, çok istiyorsanız mutlaka bir yolu vardır.!

kilo almamak için neler yapmak gerekir 5-6 öğünden oluşan az ve sık beslenme sistem ini uygulanmalıdır , Kan şekerini dengede tutup açlık oluşmaması için proteinli
  • 5 üzerinden 5.00   |  Oy Veren: 1      

  1. Sponsorlu Bağlantılar


    Kilo almamak için neler yapılmalıdır

    Sponsorlu Bağlantılar




    kilo almamak için neler yapmak gerekir


    • 5-6 öğünden oluşan az ve sık beslenme sistemini uygulanmalıdır,

    • Kan şekerini dengede tutup açlık oluşmaması için proteinli yiyeceklerle karbonhidratlı yiyecekleri karışık tüketiniz,

    • Bol su tüketiniz.

    • Gece evde oturmaları uzun olduğundan atıştırma yapılmamalıdır.

    • Mutlaka egzersiz yapınız. Gün içerisinde yapacağınız 20 dk.'lık orta tempolu yürüyüşler yeterli olacaktır.
    Örnek Mönü


    Sabah

    Şekersiz bitkisel çay

    40 gr beyaz peynir veya 1 adet yumurta

    2 dilim kepek ekmeği

    6 zeytin

    Domates + yeşil biber


    Ara Öğün-Saat 10.30:

    1 portakal veya 2 mandalina


    Öğle:

    1 kase çorba ,

    8 yemek kaşığı etli sebze veya kuru baklagil

    3 yemek kaşığı bulgur veya 1 orta boy patates

    1 su bardağı yoğurt

    1 dilim kepek ekmeği

    Az yağlı salata


    Ara Öğün-Saat 15.30:

    2 porsiyon taze meyve + kuşburnu çayı


    Akşam:

    1 kase çorba

    1 porsiyon balık veya tavuk ( derisiz )

    6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze

    1 orta dilim kepek ekmeği

    Az yağlı salata


    Gece:

    2 porsiyon taze meyve


    Kısaca Benzer Konulara da Bakmalısın

  2. Kişisel bakım için neler yapılmalıdır
  3. Seli önlemek için neler yapılmalıdır
  4. Oruç tutarken kilo almamak için ne yapılması gerekir
  5. Ramazan ayında kilo almamak için neler yapmalıyız
  6. Oruç Tutarken Kilo Almamak İçin Öneriler,Oruç Tutarken Kilo Almamak İçin Ne Yapılmalı
  7. Paylaş Facebook Twitter Google


  8. Sponsorlu Bağlantılar

 

 

<b>Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin</b> Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin


:

Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
akrostiş şiirmektup örnekleri