Hoşgeldiniz. Unutmayın, çok istiyorsanız mutlaka bir yolu vardır.!

ramazan da sağlık lı zayıflama ramazan ayında sağlık lı zayıflama nasıl olur ? Kısaca Benzer Konulara da Bakmalısın Ramazan ayında zayıflama yöntemleri Ramazan ayında sindirim

  1. Kayıtsız Üye
    Sponsorlu Bağlantılar


    Ramazan ayında sağlıklı zayıflama

    Sponsorlu Bağlantılar










  2. Sponsorlu Bağlantılar




    Oruç tutarken sağlık şekilde kilo vermek isteyenler için…

    Bu menü sağlıklı ve orta yapılı bir kişi için uygundur.

    SAHUR:
    1 su bardağı kadar az yağlı süt
    1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir
    2 ince dilim esmer ekmek
    Domates, salatalık, biber
    5 adet zeytin
    1 porsiyon meyve
    Su

    İFTAR:
    1 kâse çorba
    Az yağlı bol salata
    1 dilim esmer ekmek

    1-2 SAAT SONRA:
    120 gr. Et, tavuk, balık
    4-5 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği
    Yağsız salata
    2 dilim ekmek veya 2 servis kaşığı bulgur pilavı
    2 kaşık diyet yoğurt
    Bitkisel çay

    2 SAAT SONRA

    2 porsiyon meyve
    1 avuç içi kadar fındık

    Ramazanda kilo almamak için
    1- Orucunuzu hafif bir kahvaltı ile açın, yemeğinizi iftardan 1-2 saat sonra yiyin.
    2- Bol sıvı tüketin.
    3- Bol hareket edin.
    4- Gece yatmadan önce yemek yemeyin, mutlaka sahura kalkın.
    5- Sahurda glisemik endeksi düşük gıdalar tüketin.



  3. Aradığınız Bilgiyi Bulamadıysanız Üye Olmadan
    BURAYA Tıklayarak Sorunuzu Düzgün Bir Başlık ile Yazabilirsiniz.
 

 
Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
akrostiş şiirmektup örnekleri