Hoşgeldiniz. Unutmayın, çok istiyorsanız mutlaka bir yolu vardır.!

Cildi Koruyucu 10 Temel Beslenme Kuralı Bitkisel proteinleri , karbonhidratları (meyve ve/veya sebzeler) , zeytinyağından veya taze , tuzsuz kabuklu yemişlerden gelen esansiyel yağ asitlerini

  1. Sponsorlu Bağlantılar


    Cildi Koruyucu 10 Temel Beslenme Kuralı

    Sponsorlu Bağlantılar




    Cildi Koruyucu 10 Temel Beslenme Kuralı

    • Bitkisel proteinleri, karbonhidratları (meyve ve/veya sebzeler), zeytinyağından veya taze, tuzsuz kabuklu yemişlerden gelen esansiyel yağ asitlerini her öğünde yemelisiniz.
    • Haftada 3 kez 1 su bardağı az yağlı yoğurt ve bir yemek kaşığı zeytinyağı tüketin. Yoğurdu kahvaltıda veya yemek aralarında ara öğünlerde yiyebilirsiniz.
    • Kadınlar her gün 10 köfte kadar yağsız protein, 2 porsiyon meyve (1 elma veya armut, 1,5 su bardağı çilek veya 1 su bardağı doğranmış meyve) ve en az 4 porsiyon sebze tüketmelidirler. Erkekler aynı miktarda sebze ve meyve tüketmelidirler fakat günlük yağsız protein tüketimini biraz daha arttırmalıdırlar (12-14 köfte kadar).
    • Her gün 8-10 bardak su için. Su yerine yeşil çay (günde 2-3 fincan), kuşburnu çayı da içebilirsiniz.
    • Kahveyi günde 1-2 fincanla sınırlayın. Kafeinsiz kahve tercih edin.
    • Tavsiye edilen vitamin, mineral ve besinsel destekleri önerilen dozlarda alın.
    • Kaloriler yağsız proteinlerden ve karbonhidratlardan alınmalı, yağ azaltılmalı, toplam kalori tüketimi sınırlanmalı ve güne yayılarak tüketilmelidir.
    • Kan şekeri seviyenizi sabit tutmak için bir şey yemeden 3-4 saatten fazla aç durmayın.
    • Yemeklerinizi pişirirken gereksiz yağ ilave etmeyin. Margarin ve hayvansal yağ kullanmayın.
    • Aşırı kalori tüketmeyin. Kilo alıp vermeyin. Beslenme yanlışlarının, kalçalarınızdan önce cildinizden anlaşıldığını unutmayın.


    Kısaca Benzer Konulara da Bakmalısın

  2. zikzak kuralı m kuralı kalem ucu kuralı u kuralı z kuralı nedir
  3. Koruyucu Kitap Özeit Cynthia Hand Kitapları Koruyucu Kitap Tanıtımı Koruyucu Kitap Fi
  4. Bölme kuralı konu anlatımı, Bölme kuralı hakkında bilgi
  5. Ağız Koruyucu ağız koruyucu nedir - ağız koruyunun özelliği - ağız koruyucu kimler tarafın
  6. Kilo Vermenin 12 Temel Kuralı Nedir, Nasıl Kilo Verilir Faydalı Bilgiler
  7. Paylaş Facebook Twitter Google


  8. Sponsorlu Bağlantılar

 

 

<b>Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin</b> Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin


:

Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
akrostiş şiirmektup örnekleri